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膝の痛み改善へ運動開始!低酸素トレーニングで体質改善⁉️


膝の痛み改善へ運動開始❗️治療から運動へ❗️低酸素トレーニングで体質改善🚶‍♀️

パーソナルトレーニング×低酸素トレーニング❗️

もともと膝痛の治療で来てくださっていたMさん
運動にも興味があるということで膝痛改善のためにもパーソナルトレーニングと低酸素トレーニングを開始💪

膝痛改善には正しくトレーニングすることが最も大切です!
適切にトレーニングできないと逆に痛めてしまうことにもなりかねません😱

そこに低酸素での有酸素運動を取り入れることで、体質も変化させて、痩せやすい体に変えていきます❗️
そうすることで結果、膝への負担も減り、膝痛を引き起こす原因を改善していくのです😊

ダイエット内容

【悩み】
・運動したら膝が痛くなる
・最近体重が増えてきた

20日間、低酸素トレーニングとパーソナルトレーニングを実施💪

体重   ー2.2kg
筋肉量  +0.7kg
体脂肪率 ー4.6%

を達成👏

(本人コメント↓)
☆体重と体脂肪率が落ちて嬉しい❗️
☆運動しても膝が痛くなくなった❗️
パーソナルトレーニングと低酸素トレーニングのセットで、短期間で結果が出ました❗️
適度な筋トレと有酸素運動(低酸素トレーニング)は脂肪が落ちるだけでなく、体も痩せやすく変化するのでダイエットには効果的です✨

具体的な内容としては、
脚を中心として、自体重でのスクワット運動や腹筋や肩周りを大きく動かすエクササイズをしっかり行いました💪

脚には体の7割ほどの筋肉があると言われているのはご存知ですか??
だから、脚のトレーニングを行うことによって、筋肉がよく動き結果、基礎代謝がアップするので痩せやすい体へと変化していきます😊

現在は低酸素トレーニングでランニングをする程がっつり追い込んでらっしゃいます🏃‍♀️
引き続き頑張っていきましょう❗️

お体にお悩みを抱えている方は一度ご相談ください😊


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低酸素トレーニングで痩せない体から太らない体に変化❗️



結婚、出産後、ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまうママさんの挑戦💪

 

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう...
なかなか痩せない...
とお悩みの方いらっしゃいませんか?

食事制限だけのダイエットでは
✅筋肉が落ち代謝が下がってしまう
✅筋肉が落ちて痩せ細ってしまう
が理由で食事を戻すとリバウンドしてしまいます😭

ダイエットした体をキープしていくには適度な運動をして
そもそもの基礎代謝を上げていくことが効果的です😊

ダイエット内容

30代女性 結婚、出産を経験したNさんが”P.C.Lab”で本格的にダイエットに挑戦❗️

【悩み】
・ダイエットがうまくできなかった
・すぐにリバウンドしてしまう
 
『親戚の結婚式までに痩せたい』と目標を立てて、
今回初めて運動をしてダイエットに挑戦✨

3ヶ月週1回のパーソナルトレーニング30分と低酸素トレーニング(有酸素運動)30分で

体重  −4kg
体脂肪 −4%

を見事に達成されました👏


今回意識してもらったことは
○アイスが好きで毎日食べていたものを週一回にする
○昼のラーメンをやめる

この2つの食事改善をしてもらいながら運動を取り入れてもらいました。
目標にしていた親戚の結婚式では我慢せずに美味しいものをたくさん食べてもらいました😍

たくさん食べたからと言っていましたが、
体重を測ってみると全く体重は増えておらず
運動でのダイエットの効果を実感されておられました☺️

運動によって、痩せにくい体から太りにくい体に変化したのですね😊
今後も適度に運動しながら太りにくい体を目指して頑張りましょう

 

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運動することに抵抗が無くなった❗️運動不足解消ブライダルダイエット❗️


運動不足解消❗️ブライダルダイエット👗

30代女性 3月の結婚式に向けて、通ってくださっているHさん❗️

【悩み】
・もともと運動が苦手。嫌い。
・運動をしてもなかなか痩せない。

ダイエットしたい❗️体重を減らしたい❗️
その思いは持っていたものの、運動をしたらすぐに体のどこかが痛くなりあまり続けられなかった...

どうしても痛みを感じると、嫌になったり、続けられなくなりますよね。
そうして今まで悪い循環に陥ってしまいました😱

私もそうかも...という方いらっしゃいませんか??
"P.C.Lab"ではそんな方でも無理なく、効率よくダイエットができます😊

それはトレーニングでは必ずトレーナーが付いて、それぞれトレーニングの方法や効果からお伝えするからです。
その人に合わせてトレーニングしながら、姿勢も常にチェックしているから怪我の心配もございません😊


Hさんは痛みなく継続したトレーニングを実施でき、
3ヶ月、週1回
低酸素トレーニング30分とパーソナルトレーニング30分で
体重 -2kg
体脂肪率 -7.1%
ウエスト -3cm
を達成❗️

低酸素トレーニングはウォーキングを基本として慣れてきたら軽いジョギングも自ら取り組まれていました⤴
継続している間にどんどんモチベーションも上がっていった様子でした😊

パーソナルトレーニングでは下肢を中心にメニューを実施して、
筋肉を増やしてそもそもの代謝を上げて太りにくい体に変えていきました❗

(本人コメント↓)
☆低酸素トレーニングを始めてから、体力がつき運動することに抵抗が無くなった。
☆急激に痩せてはいないが、体脂肪が減って太りにくなりました。

低酸素トレーニングとパーソナルトレーニングを行うと、細胞から太りにくい体に変化させることができます❗️
体脂肪の減少が大きいのが、まさに体の中が変化していることを証明しています✨

結婚式に向けて、本格的にダイエットしたい方は気軽にお問い合わせくださいね♪

ご案内

〈料金〉
◎体験限定価格 5500円
◯脂肪燃焼プラン 20900円(週1プラン)

お問い合わせはDM、ご連絡にて😊
06−6926−9130


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短期集中ダイエット❗️低酸素トレーニングで早歩きするだけ⁉️

短期集中ダイエット❗️仕事終わりにたった30分低酸素トレーニングを頑張って脂肪燃焼🔥

40代女性 短期集中❗️脂肪燃焼ダイエット💁🏻‍♀️

【悩み】
・長い期間、運動をするとダラダラしてしまう…
・仕事もしながら空き時間にダイエットがしたい❗️
・短期集中で痩せたい🔥

忙しいけど、空き時間にキレイになれたら…。なんてお悩みの方は多いはずですよね☁️
だからこそ❗️30分で『脂肪燃焼』ができる低酸素トレーニングがオススメ💡

1ヶ月、低酸素トレーニングとパーソナルトレーニングを継続した結果
体脂肪  −4%
体重   −1.3kg
筋肉量  +1kg
を達成‼️

(本人コメント↓)
☆始めて1週間くらいから肌が変わってきた👀
☆短期間で集中して頑張ったからダラダラせずに継続できた❗️



空き時間で効率よくキレイに✨

短期間で結果が出たのは、本人の頑張りと
細胞から活性化できる低酸素トレーニングの最大の効果ですね🎵

ご案内

 空き時間で痩せたい!を可能にする低酸素トレーニング】


体験受付中🌈
⬇️ ⬇️
◎初回体験限定価格 ¥5,500-
◎継続プラン ¥11,000-(低酸素トレーニング4回+パーソナルトレーニング1回プレゼント)



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『低酸素トレーニング』ってどんな効果があるの⁉️🚶‍♀️

『低酸素トレーニング』の効果について❗️

近頃、話題になっている『低酸素トレーニング』ってご存知ですか??

最近あまり運動できていない...
何か効率良く運動できる方法ないの?
もっと効率良くダイエットできる方法ないの?

そんなお悩みをお持ちの方に是非とも、
低酸素トレーニングで起きる変化についてお伝えさせていただきます😊



低酸素トレーニングで起きる変化

1.疲れにくい身体
2.冷え症
3.ダイエット


ウォーキング🚶‍♀️だけ、ランニング🏃‍♀️だけで
多くの効果が得られます😊

それはなぜか??

それは『細胞を活性化させるから❗️』

身体のエネルギー工場である『ミトコンドリア』を活性化させることで、沢山のエネルギーを生み出せるようになります💪
生命の維持だけでなく、脂肪を燃焼したり様々な所にエネルギーを使えるのです🔥

細胞レベルの変化が起きるという事は、やれば大きな効果が得られるという事❗️❗️

低酸素トレーニングを活用して、今からダイエット始めてみませんか?😊

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